Tu resultado: la cuidadora atrincherada

Etapa 3 · Recibir

Cuidas casi todos los días y llevas tiempo sin parar. Pides poco, porque explicar lo que necesitas cansa más que hacerlo tú. Aquí aceptar ayuda es parte de seguir cuidando, no una señal de que fallaste.

Una acción para esta semana

Pide una sola cosa pequeña y concreta, con una persona y una hora: «¿Puedes quedarte con ella el jueves de 2 a 4?». Si ya te habían ofrecido ayuda, esta semana di que sí a esa oferta.

Tú eliges

Tú decides qué tarea soltar y a quién. Si esta no es la semana, basta con anotar a quién se lo pedirías.

Si quieres pensar conmigo qué tarea soltar primero, te ofrezco una sesión complementaria gratuita, como parte de mi formación especializada. Es opcional. Para pedirla, responde al correo que te llega con este resultado.

Te lo enviamos también por correo

Revisa tu bandeja de entrada. Si no llega en unos minutos, mira en Spam o Promociones y muévelo a tu Bandeja de entrada. Guárdanos como contacto para no perderte lo que sigue.

Si no te reconoces aquí, estas son las seis etapas. Tú eliges cuál te sirve hoy.

Etapa 1 · Expectante · Preguntar. Todavía no cuidas todos los días, pero sabes que ese momento se acerca.

Etapa 2 · Novata · Buscar. Hace poco empezaste a cuidar y casi todo es nuevo.

Etapa 3 · Atrincherada · Recibir. Cuidas casi todos los días y llevas tiempo sin parar.

Etapa 4 · Pragmática · Bienvenida. Llevas tiempo cuidando y tienes una rutina que, con altibajos, funciona.

Etapa 5 · En transición · Permitir. Sientes que el tiempo con la persona que cuidas se está acortando.

Etapa 6 · Godspeed (cuando el cuidado ya terminó) · Atesorar. Tu tiempo de cuidar a esa persona terminó.

Este mapa se inspira en el marco de las Seis Etapas del Cuidado de Denise M. Brown (The Caregiving Years Training Academy). Es orientativo: no sustituye la atención médica ni psicológica. Si estás ante una emergencia, comunícate con los servicios de emergencia de tu localidad.

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